Yakes Telkom

Apa itu diabetes? 

Diabetes merupakan kondisi kronis di mana kadar gula dalam darah tetap tinggi karena tubuh tidak mampu menghasilkan insulin cukup atau mengalami resistensi terhadap hormon ini. Diabetes tipe 2 saat ini paling umum terjadi dan semakin banyak dialami oleh kalangan muda karena pola hidup tidak sehat.

Mengapa diabetes jadi ancaman di usia muda? 

Gaya hidup modern dengan konsumsi gula berlebih, makanan cepat saji, kurang aktivitas fisik, serta stres terus-menerus membuat generasi muda rentan terkena diabetes sejak dini. Akibatnya, komplikasi kronis seperti penyakit jantung, gagal ginjal, kerusakan saraf, bahkan masalah penglihatan dapat terjadi di usia produktif.

Siapa yang paling berisiko? 

Generasi muda, terutama remaja dan dewasa muda, yang memiliki gaya hidup pasif, sering minum minuman manis, jarang berolahraga, atau memiliki riwayat keluarga diabetes, termasuk mereka yang mengalami obesitas. Kelompok ini juga rentan walaupun belum gemuk karena faktor risiko lain tetap bisa memicu diabetes tipe 2.

Kapan gejala kemungkinan muncul? 

Gejala awal seperti sering buang air kecil, rasa haus berlebihan, kelelahan tanpa sebab jelas, dan penurunan berat badan seringkali diabaikan. Banyak muncul ketika kondisi sudah parah atau saat seseorang menjalani pemeriksaan rutin.

Di mana dampak penyakit ini terasa? 

Konsekuensi diabetes tidak hanya memengaruhi tubuh secara fisik, tapi juga emosional dan sosial. Dampak fisik terjadi pada jantung, ginjal, saraf, dan penglihatan. Efek psikologis bisa berupa stres, kecemasan, penurunan produktivitas serta tekanan ekonomi yang meningkat akibat biaya pengobatan jangka panjang.

Bagaimana mencegah dan mengendalikan diabetes? 

1. Pola makan sehat: Batasi konsumsi gula dan makanan tinggi lemak. Perbanyak sayur, buah, dan sumber serat.
2. Aktivitas fisik: Lakukan minimal 30 menit olahraga ringan seperti jalan cepat setiap hari untuk meningkatkan sensitivitas insulin. 
3. Kelola stres: Gunakan teknik relaksasi, yoga, meditasi, atau dzikir untuk menjaga keseimbangan mental.

Rutin cek gula darah: Terutama jika terdapat faktor risiko atau gejala awal seperti mudah haus atau sering buang air kecil. Pemeriksaan berkala membantu deteksi dini.